# The Restart Workout ! (video)

Facebooktwittergoogle_pluspinterestFacebooktwittergoogle_pluspinterest

Επιστροφή στις προπονήσεις λοιπόν μετά από αρκετό καιρό !!

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις την προπόνηση για να βρεις ρυθμό μετά τις διακοπές αλλά και κατά τη διάρκεια τους για να μη χάσεις τελείως τη φόρμα σου !

Το σημερινό Workout θα είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα , με στόχο την γενική ενδυνάμωση και την βελτίωση της φυσικής κατάστασης στη φάση της σταθεροποίησης , μέσα από μια κυκλική προπόνηση με τη χρήση PowerBands & MiniBands by Let’s Bands

Η προπόνηση ξεκινά με το Warm Up  , το οποίο αποτελείται από τεχνικές Αυτο-μυοπεριτονιακής Απελευθέρωσης (SMR) , ασκήσεις κινητικότητας ισχίου & θωρακικής μοίρας και ενεργοποίηση μυών οι οποίοι έχουν την τάση να μένουν ανενεργοί. –> # Το WARM UP που θα απογειώσει την Προπόνηση σου !

Το κύριο μέρος αποτελείται από 8 ασκήσεις , οι οποίες εκτελούνται η μία μετά την άλλη σε κυκλική μορφή , 12-20 επαναλήψεις & 1-3 κύκλους ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου. Τέλος , η αποθεραπεία θα περιλαμβάνει SMR*  και στατικές διατάσεις. http://vbtraining.gr/smr-avto-myoperitoniaki-apeleftherosi/

THE WORKOUT

 

Enjoy !!!

#VBTraining #fitness #workout #training

 

Facebooktwittergoogle_pluspinterestFacebooktwittergoogle_pluspinterest