# SMR : ΑΥΤΟ-ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ !

Photograph Copyright: BLACKROLL by SebastianSchîffel ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΚΑΙ TRIGGER POINTS Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση είναι μία τεχνική ευκαμψίας που περιλαμβάνει εφαρμογή ειδικών πιέσεων και διατάσεων που εφαρμόζεται σε περιορισμούς των μυοπεριτονιακών δομών με σκοπό να μειώσει τον πόνο και να αποκαταστήσει την ελαστικότητα και την κίνηση. Ο όρος «μυοπεριτονιακός» σχηματίζεται από τη λέξη «μύο» που αναφέρεται

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Η ΕΞΥΠΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΒΡΕΦΙΚΗΣ ΠΟΥΔΡΑΣ

Φορώντας τα αθλητικά μας παπούτσια , αρκετές ώρες μέσα στη μέρα (γυμναστήριο , περπάτημα-τρέξιμο , βόλτα κλπ.) ο εξαερισμός των ποδιών μειώνεται , με αποτέλεσμα να μυρίζουν τα πόδια μας αλλά και τα παπούτσια αρκετά ενοχλητικά για εμάς και τους άλλους. Οι ανεπιθύμητες οσμές των παπουτσιών δημιουργούνται από βακτήρια τα οποία αναπτύσσονται στα παπούτσια λόγω της

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# ΠΟΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΛΗΨΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ

ΑΠΛΑ ΜΑΣΗΜΑΤΙΚΑ Πιάσε το κομπιουτεράκι, κάνε απλές πράξεις και θα έχεις μπροστά σου το πλάνο που χρειάζεσαι για να αποκτήσεις το σώμα που πάντα ήθελες. 1. Υπολόγισε Πόσες Ωρες Γυμνάζεσαι την Εβδομάδα Σημείωσε τόσο τις προπονήσεις ενδυνάμωσης όσο και τις αεροβιες. Επίσης, μπορείς να συμπεριλάβεις κι άλλες δραστηριότητες, όπως μπάσκετ ή πολεμικές τέχνες. 2. Διάλεξε

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# L-Καρνιτίνη: Τη χρειάζεσαι ή όχι ;

Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο σώμα από το συκώτι και τα νεφρά από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Ανεξάρτητα από το αν οι στόχοι σου είναι να χάσεις λίπος ή να αποκτήσεις μυς, οι πιθανότητες να το πετύχεις θα αυξηθούν σημαντικά εάν πάρεις L-καρνιτίνη αρκεί να μην είσαι αρχάριος και να ακολουθείς συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης και

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Οδηγός επιλογής Massage

Ένα από τα καλύτερα -και απολαυστικότερα- αντίδοτα, είναι η χαλάρωση μέσω ενός μασάζ. Μερικές κατάλληλες μαλάξεις στους κουρασμένους μυς σου, έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία, την πνευματική σου οξύτητα και τη σωματική αντοχή σου. Ο παρακάτω οδηγός θα σε βοηθήσει να διαλέξεις το μασάζ που έχεις ανάγκη. -Αθλητικό / Θεραπευτικό Οι μαλάξεις είναι παρόμοιες με

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ