# W.H.O. : ΚΑΡΚΙΝΟΓΟΝΑ ΤΑ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΚΡΕΑΤΑ , ΙΣΩΣ & ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ

image – easo.org Περίπου ένα χρόνο πριν , δημοσιεύτηκε η έρευνα του WHO. Ας θυμηθούμε τα αποτελέσματα της :   http://http://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/en/ Ανακοινώθηκε η πολυαναμενόμενη ετυμηγορία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για αλλαντικά και φρέσκο κόκκινο κρέας και δεν πρόκειται να χαροποιήσει καθόλου τους κτηνοτρόφους και τη βιομηχανία παραγωγής των εν λόγω προϊόντων. Όπως μας μεταφέρει το BBC,

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Let’s Bands Coach by HNFC Academy

Let’s Bands Coach by HNFC Academy Η φιλοσοφία της προπόνησης με την χρήση Powerbands της Let’s Bands πηγάζει από την βασική αρχή όλων , την Κίνηση. Η προπόνηση με τα Powerbands χαρακτηρίζονται για την ευελιξία , την καινοτομία και την αποτελεσματικότητα , μιας και εξαιτίας του μικρού τους μεγέθους , αλλά και της τιμής τους

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Summer Smoothies – Πρωί , Μεσημέρι , Βράδυ !!

Καλοκαιρινά , υπέροχα , νόστιμα και θρεπτικά ! Είναι κάτι σαν το ¨κερασάκι στην τούρτα¨. Πόσες μπύρες και πόσους καφέδες να πιεις ακόμα ?? (μην απαντήσεις , ειδικά για τις μπύρες). Λίγο η ζέστη , λίγο η θάλασσα λίγο το οτι βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια , κάνουν τα καλοκαιρινά smoothies με φρούτα εποχής

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Οι Έλληνες της 4ης Ημέρας

image – CNN Greece #greekteam #rio2016 Έντονο το Ελληνικό στοιχείο σήμερα , Τρίτη. Καλή Επιτυχία ! Το Πρόγραμμα των Ελλήνων 09/08: ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ 16:20 Ημιτελικά – Διπλό σκιφ γυναικών (Νικολαΐδου/Ασουμανάκη) 16:50 Ημιτελικά – Τετράκωπος χωρίς πηδαλιούχο ελαφρών βαρών ανδρών (Ντούσκος/Γιάνναρος/Πέτρου/Μαγδανής) ΣΚΟΠΟΒΟΛΗ 15:00 Κορακάκη Αννα, 25m Πιστόλι, προκριματικά ΤΟΞΟΒΟΛΙΑ 15:39 Ψάρρα Ευαγγελία με Καουανάκα (Ιαπωνία) φάση των

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


ΠΟΣΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΕΧΕΙ ΤΟ ΧΡΩΜΑ ΤΩΝ ΟΥΡΩΝ ΣΟΥ ?

Από το »υγιές» αχνοκίτρινο ως το πιθανώς επικίνδυνο καφέ χρώμα, τα ούρα μπορούν να παίξουν τον ρόλο ενός δείκτη υγείας υποδεικνύοντας ότι (πιθανώς) κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό. Αμερικανοί ειδικοί από την Κλινική Κλίβελαντ , στο Οχάιο , εξηγούν πως το χρώμα των ούρων ποικίλλει, ξεκινώντας από διάφανο κίτρινο και καταλήγοντας σε σκούρο καφέ. Η

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Το WARM UP που θα απογειώσει την Προπόνησή σου !

Πόσο σίγουρος/η είσαι για την προθέρμανση σου πριν την άσκηση ? Οι περισσότεροι έχουν στο μυαλό τους το Warm Up σαν ένα παιχνιδάκι , στη διάρκεια του οποίου πρέπει απλά λίγο να τρέξουμε , να κάνουμε καμιά διατασούλα , να χοροπηδήσουμε 2-3 φορές και όλα κομπλέ. Έτοιμοι να φάμε τα σίδερα. Το γνωστό φαινόμενο των

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# SMR : ΑΥΤΟ-ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ !

Photograph Copyright: BLACKROLL by SebastianSchîffel ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΚΑΙ TRIGGER POINTS Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση είναι μία τεχνική ευκαμψίας που περιλαμβάνει εφαρμογή ειδικών πιέσεων και διατάσεων που εφαρμόζεται σε περιορισμούς των μυοπεριτονιακών δομών με σκοπό να μειώσει τον πόνο και να αποκαταστήσει την ελαστικότητα και την κίνηση. Ο όρος «μυοπεριτονιακός» σχηματίζεται από τη λέξη «μύο» που αναφέρεται

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Ποια είναι η ιδανική ώρα της μέρας για προπόνηση ;

Κάν΄ το όπως σου αρέσει !! Υπάρχουν προπονητές που ορκίζονται ότι η γυμναστική το πρωί είναι πιο ωφέλιμη, γιατί αυξάνει το μεταβολισμό όλη την υπόλοιπη μέρα, χαρίζει ενέργεια και πνευματική εγρήγορση για τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και διατηρεί υψηλά τη διάθεση μέχρι το βράδυ. Άλλοι προπονητές θεωρούν ότι αργά το απόγευμα -μετά από όλες τις υποχρεώσεις

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Τροφές γεμάτες πρωτεΐνη (high protein food)

# 1: Αυγά Πρωτεΐνη σε 100γρ: 13γρ 1 ασπράδι αυγού (33γρ): 4γρ Πρωτεΐνη σε αναλογία θερμίδων: 1 γρ πρωτεΐνης σε 4,4 θερμίδες. #2: Γαλοπούλα – Κοτόπουλο (φιλέτο) Πρωτεΐνη σε 100γρ: 30γρ (μέσος όρος) Μισό στήθος (306γρ): 92γρ Πρωτεΐνη σε αναλογία θερμίδων: 1 γρ πρωτεΐνης ανά 4,5 θερμίδες Κοτόπουλο: Το στήθος κοτόπουλου (58 γρ) παρέχει 17γρ

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Super Sets , ΔιSets , Giant Sets , Drop Sets. Τι είναι , πως δουλεύουν , πως εφαρμόζονται.

Οι πρώτοι μήνες στο γυμναστήριο συνοδεύονται , ως επί το πλείστον , από πολύ καλά αποτελέσματα. Το σώμα αρχίζει να δείχνει διαφορετικό , αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα. Μετά απο ένα διάστημα ο ρυθμός ανάπτυξης μειώνεται , οδηγώντας σταδιακά προς ένα πολύ σημαντικό παράγοντα , το προπονητικό Τέλμα (στασιμότητα) . Η κατάσταση αυτή αφορά συνήθως μέσους ασκούμενους , οι οποίοι

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ