# Let’s Bands Circuit Training (VIDEO)

Είμαστε λίγο πριν την λήξη του καλοκαιριού και έχεις περάσει σούπερ μέχρι τώρα (ελπίζω). Βουτιές , ξενύχτια , parties , ποτά , παγωτά κλπ κλπ. Αντε και καμιά προπονησούλα απ’ αυτές που λέγαμε μέσα στο καλοκαίρι. Έρχεται η ώρα όμως σιγά σιγά να οργανώσεις το πρόγραμμά σου για το γυμναστήριο , το personal , το

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# ΚΑΨΕ ΛΙΠΟΣ , ΧΤΥΣΕ ΜΥΣ ΚΑΙ ΑΝΑΝΕΩΣΟΥ !

Μπήκαμε στον τελευταίο μήνα του καλοκαιριού , οπότε , καλό μήνα !! Συνεχίζεις τα μπανάκια σου , τις μπύρες σου , τα παγωτά σου κλπ κλπ. Και καλά κάνεις ξαναλέω. Σε ζηλεύω ! Αν όμως νιώθεις ότι κάτι θέλεις να κάνεις και με τη γυμναστική σου , έστω και την τελευταία στιγμή , υπάρχει τρόπος.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# The Body Weight Burnout !

Τα πολλά λόγια είναι φτώχεια , οπότε ας μη τα ξαναλέμε. Καλοκαιράκι στην Ελλαδα = θερμίδες , αλκοόλ , ζάχαρη κλπ κλπ. Άντε και καμιά βουτιά.. Ένα απλό και ταυτόχρονα τρομερά δυνατό Body Weight πρόγραμμα για να κάψεις κάτι απ αυτά που πήρες ή θα πάρεις τωρα το ΣΚ ,  αλλά και για να μην ξεφύγεις πολύ. WorkOut Ακολουθείς

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Circuit Cardiorespiratory Training

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Δεν είναι λίγοι αυτοί που βαριούνται φρικτά τον διάδρομο στο γυμναστήριο (όπως εγώ) ή ακόμα και το outdoor τρέξιμο σε κάποιο γήπεδο , θάλασσα κλπ κλπ , με αποτέλεσμα σιγά σιγά να αφήνουν τελείως την αερόβια προπόνησή τους. Το πόσο σημαντική είναι η αερόβια προπόνηση το ξέρουμε όλοι , διότι μιλάμε για

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Η Προπόνηση Που θα σε Απογειώσει !

Κάνε τα 2 παρακάτω Workouts  εναλλάξ , 3-4 φορές την εβδομάδα με μία μέρα ξεκούραση ανάμεσά τους. Εκτέλεσε τις 4 πρώτες ασκήσεις (ενδυνάμωση) σε κυκλική μορφή και τις 2 τελευταίες (αερόβια) σε super set. Έχεις 2 τρόπους για να εκτελέσεις τις ασκήσεις. Α) Κάνε την κάθε άσκηση για 60 sec με 15 sec ξεκούραση ανάμεσα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Μυς Στο 100%

Εξαφάνισε το λίπος με 5 super ασκήσεις !! Κάνε την προπόνηση σε κυκλική μορφή , εκτελώντας τη μία άσκηση μετά την άλλη , με 15 sec ξεκούραση ανάμεσά τους. Ξεκίνα με 10 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση και πρόσθετε 2    επαναλήψεις / άσκηση  σε κάθε κύκλο. Στόχος σου είναι οι 5 κύκλοι , αν φτάσεις

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Η Προπόνηση που θα σε βάλει στο Παιχνίδι , Χωρίς Δικαιολογίες !

Μια γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση που μπορείς να κάνεις παντού. Θα χρειαστείς μόνο ένα ζευγάρι βαράκια. Δεν έχεις δικαιολογία πια. Ένας λόγος παραπάνω , το καλοκαίρι που πλησιάζει ! Κάνε την προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα , με 1 μέρα ξεκούραση ανάμεσα στην κάθε μία. Στον πρώτο κύκλο κάνε τις ασκήσεις τη μία μετά την

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# 10 Μύθοι & Αλήθειες γύρω από τους Κοιλιακούς !

  Πολλά έχεις ακούσει , πολλά έχεις διαβάσει , μάθε τι πρέπει να κάνεις τελικά !   Μύθος 1ος Τα πολλά ροκανίσματα και οι διπλώσεις παίζουν τον κυρίαρχο ρόλο στην ανάδειξη των κοιλιακών. Η αλήθεια Από τους μεγαλύτερους μύθους γύρω από τους κοιλιακούς. Κατά σειρά σπουδαιότητας οι ακόλουθοι παράγοντες είναι που παίζουν τον πιο σημαντικό

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# The Weekend Workout !

Ξέρω . Είναι ΣΚ , θες να πας θάλασσα , να πιεις τις μπύρες σου σε ένα δυνατό beach bar , να φας και κάτι βρώμικο κλπ κλπ. Για γυμναστήριο δε το συζητάω , αν έχεις και καλή παρέα , δεν παίζει να την αφήσεις. Δεκτόν.. Μην αφήσεις όμως και όλο το ΣΚ να πάει

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# «Aerobic» ΚΥΡΙΕΣ & ΚΥΡΙΟΙ !!

Σε κάνει πιο ΔΥΝΑΤΟ. Ακούγοντας τη λέξη «αερόμπικ», η πρώτη εικόνα που πιθανώς σου έρχεται στο νου, είναι ένα τσούρμο γυναίκες με μοβ-ροζ-φούξια κορμάκια, που χοροπηδούν μουσκεμένες από ιδρώτα σε μια αίθουσα γυμναστηρίου που δονείται από τους ήχους χορευτικής μουσικής. Πάρε τώρα αυτή την εικόνα και άρχισε να σβήνεις τα πολύχρωμα τάνγκα-κολάν, κρατώντας το ουσιώδες

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ