# SMR : ΑΥΤΟ-ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ !

Photograph Copyright: BLACKROLL by SebastianSchîffel ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΚΑΙ TRIGGER POINTS Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση είναι μία τεχνική ευκαμψίας που περιλαμβάνει εφαρμογή ειδικών πιέσεων και διατάσεων που εφαρμόζεται σε περιορισμούς των μυοπεριτονιακών δομών με σκοπό να μειώσει τον πόνο και να αποκαταστήσει την ελαστικότητα και την κίνηση. Ο όρος «μυοπεριτονιακός» σχηματίζεται από τη λέξη «μύο» που αναφέρεται

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# 3 Ασκήσεις-Τεστ για να Ανακαλύψεις τις Αδυναμίες σου.

Οι μυς στο πίσω μέρος του σώματος σου, είναι καθοριστικοί για την σταθεροποίηση σου, την ώρα της προπόνησης. Το να τους παραμελείς , σε αφήνει ανοιχτό/ή στους τραυματισμούς (Dan Jonh former Strength Coach and Head Track and Field Coach) http://breakingmuscle.com/coaches/dan-john Δοκίμασε τον εαυτό σου σ’ αυτές τις 3 προκλήσεις και στη συνέχεια δούλεψε τα αδύναμα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Κάψε θερμίδες κι αύξησε την αντοχή σου με την απόλυτη άσκηση για όλο το σώμα !

Τα BURPEES είναι μία άσκηση που μπορεί να φτάσει την αντοχή σου σε άλλο επίπεδο.  Είναι μια άσκηση που συνδυάζει δύναμη , αντοχή και εκρηκτικότητα. Βάλε τα Burpees στο πρόγραμμα γυμναστικής σου και κάψε λίπος σαν τρελός/ή !! Η ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ :   Να φτάσεις τα 90 Βurpees σε 15 Λεπτά ΟΔΗΓΙΕΣ : Ξεκίνα με το επίπεδο 1  κάνοντας 6 επαναλήψεις σε 1

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# 3λεπτο τεστ για να μάθεις πόσο fit είσαι.

* Η φυσική κατάσταση δεν έχει να κάνει με το πόσα βάρη σηκώνεις. Έχει να κάνει με το πόσο δυνατός είσαι σε σχέση με το σωματικό βάρος σου.(Martin Rooney) * ΤΟ ΤΕΣΤ ΚΑΝΕ ΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΣΕ 3 ΛΕΠΤΑ Κανόνες 1. Ξεκουράσου όποτε θέλεις, αλλά ο χρόνος πρέπει να κυλάει κανονικά. 2. Για να

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ