# Summer Smoothies – Πρωί , Μεσημέρι , Βράδυ !!

Καλοκαιρινά , υπέροχα , νόστιμα και θρεπτικά ! Είναι κάτι σαν το ¨κερασάκι στην τούρτα¨. Πόσες μπύρες και πόσους καφέδες να πιεις ακόμα ?? (μην απαντήσεις , ειδικά για τις μπύρες). Λίγο η ζέστη , λίγο η θάλασσα λίγο το οτι βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια , κάνουν τα καλοκαιρινά smoothies με φρούτα εποχής

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# ΤΟ ΑΠΟΛΥΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ SNACK !!

Γυρίζεις σπίτι μετά τη δουλειά , τον καφέ , τα ψώνια , το γυμναστήριο ή και από βραδινή έξοδο. Θέλεις κάτι νόστιμο να σε δροσίσει. Το απόλυτο καλοκαιρινό snack είναι εδώ ! Ότι πιο εύκολο έχεις κάνει ποτέ. Νόστιμο , θρεπτικό και άκρως καλοκαιρινό ! ΥΛΙΚΑ 500γρ. Γιαούρτι Στραγγιστό 2% 3 κ. σ. Μέλι Μισή

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# 3 Freezer Friendly Πρωινά με Λιγότερες από 380 Θερμίδες !

       Γρήγορες , θρεπτικές και νόστιμες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου , που μπορείς άφοβα να κρατήσεις στο ψυγείο σου.      1.Μπάρες Δημητριακών με Μπανάνα  Συστατικά  2 φλυτζάνια βρώμη 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο 1 κουταλάκι κανέλα 1/2 κουταλάκι αλάτι 1 φλυτζάνι ώριμες λιωμένες μπανάνες 1/4 φλυτζάνι μέλι 1 κουταλάκι

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό σου.

Τι είναι ο μεταβολισμός; Μεταβολισμός ονομάζεται, το σύνολο των βιοχημικών διαδικασιών που λαμβάνουν μέρος σε έναν οργανισμό με σκοπό τη διατήρησή του στη ζωή, την ανάπτυξη, την κίνηση και την πέψη, καθώς και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα σημεία όπου απαιτούνται. Για τη λειτουργία του απαιτείται η κατανάλωση ενέργειας (θερμίδων). Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός εξαρτάται

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# «Fit» Κέικ με επικάλυψη σοκολάτας !

Υλικά : 2½ φλιτζ. αλεύρι ολικης αλεσης 1 φλιτζ. καστανη ζάχαρη ½ φλιτζ. γάλα 1,5% σε θερμοκρασία δωματίου 120γρ. Βουτυρο χαμηλο σε λιπαρα, σε θερμοκρασία δωματίου 4 αβγά σε θερμοκρασία δωματίου 2 κουταλάκια μπέικιν πάουντερ ½ κουταλάκι σόδα 2-3 κουταλιές Βουτυρο για το άλειμμα αλεύρι για το αλεύρωμα Σοκολάτα υγείας +50% κακάο για την επικάλυψη

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Φτιάξε τα δικά σου Μπισκότα Πρωτεϊνης !

Ένα Τέλειο Σνακ Υλικά: 250 Αλεύρι Ολικής Άλεσης 50γρ Βρώμη 100γρ ελαιόλαδο 90γρ μελι θυμαρίσιο 50γρ. μαύρη ζάχαρη 60 γρ. συμπλήρωμα πρωτεΐνης (σοκολατα ή βανιλια) Ξύσμα από ένα πορτοκάλι 2 αυγά 65γρ κουβερτούρα ψιλοκομμένη Εκτέλεση: Τοποθετούμε στο μπολ του μίξερ τα υλικά μας και μόλις γίνουν μια μάζα με βρεγμένα χέρια πλάθουμε το μειγμα στο σχημα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# ΦΤΙΑΞΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΟΥ ENERGY DRINK Μείνε σωστά ενυδατωμένος με αυτό το σπιτικό energy drink.

Συστατικά : – χυμό από 2 πορτοκάλια – 1 μήλο – 1 μπανάνα – 1 κ.σ. μέλι – 2 κ.σ. φουντούκια τριμμένα – 1 κ.γ. κανέλα – Μπόλικο πάγο τριμμένο Οδηγίες Βάλε το χυμό πορτοκάλι με όλα τα υλικά εκτός από τον πάγο σε ένα μπλέντερ. Χτύπησε καλά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα. Σε

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ