# W.H.O. : ΚΑΡΚΙΝΟΓΟΝΑ ΤΑ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΚΡΕΑΤΑ , ΙΣΩΣ & ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ

image – easo.org Περίπου ένα χρόνο πριν , δημοσιεύτηκε η έρευνα του WHO. Ας θυμηθούμε τα αποτελέσματα της :   http://http://www.who.int/features/qa/cancer-red-meat/en/ Ανακοινώθηκε η πολυαναμενόμενη ετυμηγορία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για αλλαντικά και φρέσκο κόκκινο κρέας και δεν πρόκειται να χαροποιήσει καθόλου τους κτηνοτρόφους και τη βιομηχανία παραγωγής των εν λόγω προϊόντων. Όπως μας μεταφέρει το BBC,

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Summer Smoothies – Πρωί , Μεσημέρι , Βράδυ !!

Καλοκαιρινά , υπέροχα , νόστιμα και θρεπτικά ! Είναι κάτι σαν το ¨κερασάκι στην τούρτα¨. Πόσες μπύρες και πόσους καφέδες να πιεις ακόμα ?? (μην απαντήσεις , ειδικά για τις μπύρες). Λίγο η ζέστη , λίγο η θάλασσα λίγο το οτι βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια , κάνουν τα καλοκαιρινά smoothies με φρούτα εποχής

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# ΤΟ ΑΠΟΛΥΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ SNACK !!

Γυρίζεις σπίτι μετά τη δουλειά , τον καφέ , τα ψώνια , το γυμναστήριο ή και από βραδινή έξοδο. Θέλεις κάτι νόστιμο να σε δροσίσει. Το απόλυτο καλοκαιρινό snack είναι εδώ ! Ότι πιο εύκολο έχεις κάνει ποτέ. Νόστιμο , θρεπτικό και άκρως καλοκαιρινό ! ΥΛΙΚΑ 500γρ. Γιαούρτι Στραγγιστό 2% 3 κ. σ. Μέλι Μισή

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


ΠΟΣΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΕΧΕΙ ΤΟ ΧΡΩΜΑ ΤΩΝ ΟΥΡΩΝ ΣΟΥ ?

Από το »υγιές» αχνοκίτρινο ως το πιθανώς επικίνδυνο καφέ χρώμα, τα ούρα μπορούν να παίξουν τον ρόλο ενός δείκτη υγείας υποδεικνύοντας ότι (πιθανώς) κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό. Αμερικανοί ειδικοί από την Κλινική Κλίβελαντ , στο Οχάιο , εξηγούν πως το χρώμα των ούρων ποικίλλει, ξεκινώντας από διάφανο κίτρινο και καταλήγοντας σε σκούρο καφέ. Η

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# 3 Freezer Friendly Πρωινά με Λιγότερες από 380 Θερμίδες !

       Γρήγορες , θρεπτικές και νόστιμες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου , που μπορείς άφοβα να κρατήσεις στο ψυγείο σου.      1.Μπάρες Δημητριακών με Μπανάνα  Συστατικά  2 φλυτζάνια βρώμη 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο 1 κουταλάκι κανέλα 1/2 κουταλάκι αλάτι 1 φλυτζάνι ώριμες λιωμένες μπανάνες 1/4 φλυτζάνι μέλι 1 κουταλάκι

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Τροφές γεμάτες πρωτεΐνη (high protein food)

# 1: Αυγά Πρωτεΐνη σε 100γρ: 13γρ 1 ασπράδι αυγού (33γρ): 4γρ Πρωτεΐνη σε αναλογία θερμίδων: 1 γρ πρωτεΐνης σε 4,4 θερμίδες. #2: Γαλοπούλα – Κοτόπουλο (φιλέτο) Πρωτεΐνη σε 100γρ: 30γρ (μέσος όρος) Μισό στήθος (306γρ): 92γρ Πρωτεΐνη σε αναλογία θερμίδων: 1 γρ πρωτεΐνης ανά 4,5 θερμίδες Κοτόπουλο: Το στήθος κοτόπουλου (58 γρ) παρέχει 17γρ

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Οι καλύτερες & οι χειρότερες επιλογές πρωινού , για να ξεκινήσετε τη μέρα σας !

Αυτά που πρέπει να προσέχουμε κυρίως στο πρωινό μας είναι: -να έχει μεγάλη θρεπτική και μικρή θερμιδική αξία και – να κρατά σταθερά κατά το μάλλον ή ήττον τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μας. Έτσι διατηρούμε υψηλά επίπεδα ενέργειας χωρίς σκαμπανεβάσματα και αποφεύγουμε τα φαινόμενα υπνηλίας. Οι τροφές μας θα πρέπει να είναι ανεπεξέργαστες,φυσικές

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Προτάσεις για Σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση

Όσοι ασκούνται συχνά έχουν απορίες όπως «τι να φάω πριν ή μετά την άσκηση;» ή «πόση ώρα πρέπει να περιμένω μετά το γεύμα για ν’ ασκηθώ»; Οι απαντήσεις στις απορίες αυτές είναι εξαιρετικά σημαντικές όσο αφορά την αποτελεσματικότητα της άσκησης, τόσο για την ενέργεια και την αποκατάστασή σας, όσο και για τη σιλουέτα σας. Δείτε,

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Πώς να τρως σωστά όταν λείπεις συχνά από το σπίτι !

Πέντε συμβουλές από μια fit επαγγελματία ταξιδιώτισσα. Όταν η δουλειά σου απαιτεί να είσαι συνεχώς στο δρόμο ή να κάνεις ανταποκρίσεις από τη μια γωνία της Ελλάδας στην άλλη, το διατροφικό σου πρόγραμμα γίνεται σμπαράλια. Η Erin Andrews κάνει μια τέτοια ζωή εδώ και πολύ καιρό. Είναι δημοσιογράφος, η διασημότερη – ίσως – αθλητική δημοσιογράφος

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# ΛΙΩΣΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΤΩΡΑ . Ο ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ !

*18 tips για να φτιάξεις ένα πιο λεπτό και μυώδες σώμα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στραφείς σε εξαντλητικές υποθερμιδικές δίαιτες, οι οποίες επιβραδύνουν το μεταβολισμό σου και σε κάνουν να χάνεις λιγότερο λίπος. «Αντίθετα, με μικρές διατροφικές αλλαγές θα πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς να καταπονήσεις το σώμα σου και η απώλεια βάρους

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ