# ΚΑΨΕ ΛΙΠΟΣ , ΧΤΥΣΕ ΜΥΣ ΚΑΙ ΑΝΑΝΕΩΣΟΥ !

Μπήκαμε στον τελευταίο μήνα του καλοκαιριού , οπότε , καλό μήνα !! Συνεχίζεις τα μπανάκια σου , τις μπύρες σου , τα παγωτά σου κλπ κλπ. Και καλά κάνεις ξαναλέω. Σε ζηλεύω ! Αν όμως νιώθεις ότι κάτι θέλεις να κάνεις και με τη γυμναστική σου , έστω και την τελευταία στιγμή , υπάρχει τρόπος.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# ΤΟ ΑΠΟΛΥΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ SNACK !!

Γυρίζεις σπίτι μετά τη δουλειά , τον καφέ , τα ψώνια , το γυμναστήριο ή και από βραδινή έξοδο. Θέλεις κάτι νόστιμο να σε δροσίσει. Το απόλυτο καλοκαιρινό snack είναι εδώ ! Ότι πιο εύκολο έχεις κάνει ποτέ. Νόστιμο , θρεπτικό και άκρως καλοκαιρινό ! ΥΛΙΚΑ 500γρ. Γιαούρτι Στραγγιστό 2% 3 κ. σ. Μέλι Μισή

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


ΠΟΣΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΕΧΕΙ ΤΟ ΧΡΩΜΑ ΤΩΝ ΟΥΡΩΝ ΣΟΥ ?

Από το »υγιές» αχνοκίτρινο ως το πιθανώς επικίνδυνο καφέ χρώμα, τα ούρα μπορούν να παίξουν τον ρόλο ενός δείκτη υγείας υποδεικνύοντας ότι (πιθανώς) κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό. Αμερικανοί ειδικοί από την Κλινική Κλίβελαντ , στο Οχάιο , εξηγούν πως το χρώμα των ούρων ποικίλλει, ξεκινώντας από διάφανο κίτρινο και καταλήγοντας σε σκούρο καφέ. Η

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# 3 Freezer Friendly Πρωινά με Λιγότερες από 380 Θερμίδες !

       Γρήγορες , θρεπτικές και νόστιμες επιλογές για να ξεκινήσεις τη μέρα σου , που μπορείς άφοβα να κρατήσεις στο ψυγείο σου.      1.Μπάρες Δημητριακών με Μπανάνα  Συστατικά  2 φλυτζάνια βρώμη 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο 1 κουταλάκι κανέλα 1/2 κουταλάκι αλάτι 1 φλυτζάνι ώριμες λιωμένες μπανάνες 1/4 φλυτζάνι μέλι 1 κουταλάκι

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Το WARM UP που θα απογειώσει την Προπόνησή σου !

Πόσο σίγουρος/η είσαι για την προθέρμανση σου πριν την άσκηση ? Οι περισσότεροι έχουν στο μυαλό τους το Warm Up σαν ένα παιχνιδάκι , στη διάρκεια του οποίου πρέπει απλά λίγο να τρέξουμε , να κάνουμε καμιά διατασούλα , να χοροπηδήσουμε 2-3 φορές και όλα κομπλέ. Έτοιμοι να φάμε τα σίδερα. Το γνωστό φαινόμενο των

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# SMR : ΑΥΤΟ-ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ !

Photograph Copyright: BLACKROLL by SebastianSchîffel ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ ΚΑΙ TRIGGER POINTS Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση είναι μία τεχνική ευκαμψίας που περιλαμβάνει εφαρμογή ειδικών πιέσεων και διατάσεων που εφαρμόζεται σε περιορισμούς των μυοπεριτονιακών δομών με σκοπό να μειώσει τον πόνο και να αποκαταστήσει την ελαστικότητα και την κίνηση. Ο όρος «μυοπεριτονιακός» σχηματίζεται από τη λέξη «μύο» που αναφέρεται

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# The Body Weight Burnout !

Τα πολλά λόγια είναι φτώχεια , οπότε ας μη τα ξαναλέμε. Καλοκαιράκι στην Ελλαδα = θερμίδες , αλκοόλ , ζάχαρη κλπ κλπ. Άντε και καμιά βουτιά.. Ένα απλό και ταυτόχρονα τρομερά δυνατό Body Weight πρόγραμμα για να κάψεις κάτι απ αυτά που πήρες ή θα πάρεις τωρα το ΣΚ ,  αλλά και για να μην ξεφύγεις πολύ. WorkOut Ακολουθείς

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Circuit Cardiorespiratory Training

ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Δεν είναι λίγοι αυτοί που βαριούνται φρικτά τον διάδρομο στο γυμναστήριο (όπως εγώ) ή ακόμα και το outdoor τρέξιμο σε κάποιο γήπεδο , θάλασσα κλπ κλπ , με αποτέλεσμα σιγά σιγά να αφήνουν τελείως την αερόβια προπόνησή τους. Το πόσο σημαντική είναι η αερόβια προπόνηση το ξέρουμε όλοι , διότι μιλάμε για

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Η Προπόνηση Που θα σε Απογειώσει !

Κάνε τα 2 παρακάτω Workouts  εναλλάξ , 3-4 φορές την εβδομάδα με μία μέρα ξεκούραση ανάμεσά τους. Εκτέλεσε τις 4 πρώτες ασκήσεις (ενδυνάμωση) σε κυκλική μορφή και τις 2 τελευταίες (αερόβια) σε super set. Έχεις 2 τρόπους για να εκτελέσεις τις ασκήσεις. Α) Κάνε την κάθε άσκηση για 60 sec με 15 sec ξεκούραση ανάμεσα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ


# Μυς Στο 100%

Εξαφάνισε το λίπος με 5 super ασκήσεις !! Κάνε την προπόνηση σε κυκλική μορφή , εκτελώντας τη μία άσκηση μετά την άλλη , με 15 sec ξεκούραση ανάμεσά τους. Ξεκίνα με 10 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση και πρόσθετε 2    επαναλήψεις / άσκηση  σε κάθε κύκλο. Στόχος σου είναι οι 5 κύκλοι , αν φτάσεις

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ